學習氣功的方法有哪些

有很多朋友都對氣功產生了濃厚的興趣，其實練氣功對身體有很多好處，氣功是我國的一種傳統的強身健體的鍛鍊方法，通過練習氣功能達到修養身心的效果，能夠讓我們的不良情緒得到宣洩。並且氣功練習需要堅持，有利於鍛鍊我們的意志力。當然練習氣功也要注意方式方法，下面就來介紹一下。

練功之法，首先是要在調息、調身、調心上下功夫。所謂調心，就是自覺控制意識活動，所謂氣功鍛鍊的中心環節。其基本要求，就是要做到“清心寡慾”，排除雜念，達到“入靜”狀態。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由於入靜與效果有關，所以往往求靜心切，反生急躁，越練越煩，更難入靜。所謂“入靜”，就是通過“意守”，改“胡思亂想”為“靜思專想”，進而做到“無思無想”，恬靜愉快，悠然自得。所謂“意守”，就是把注意力集中於體內某一定部位或某種活動，或意想某種對身體有益的事情。最常用的“意守”方法，是意守呼吸結合意守“丹田”。

丹田，指臍下一寸半的“氣海穴”。意守呼吸與意守丹田結合，就叫做“氣貫丹田”。氣貫丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經肺吸入丹田；呼氣時小腹回縮，好像氣從小腹經肺而出。這種氣貫丹田法是氣功產生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心腎。

練氣功有延年益壽的作用，通過氣功的練習可以讓我們身體的潛力得到調動和發揮，從而能夠延緩衰老，病殘老年人練習氣功還能夠增強智力，能夠強身保健，能促進身心健康。經常練氣功有利於增強心理穩定性，還能夠避免經常產生緊張的心理。