運動的時候小腹疼是怎麼了？

一般來說，我們運動最多的時候就是在上學期間了，因為上學的時候除了每天要學習之外，運動是唯一能夠做的事情。但是，有很多人在運動的時候會感覺自己的小腹疼痛，這到底是為什麼呢？這可能是肌肉拉傷，但更多情況下，這可能是與自身的狀況、疾病有很大的關係。

其實大多數人在運動初期都會發生這種腹痛，運動醫學稱為“運動中腹痛”。

從腹痛的表現和原因分析，一般有下列幾種情況。

一種腹痛是由於內臟器官一時不能適應劇烈運動的需要而引起，其疼痛部位多發生在右肋部門肝區)和左肋部(脾區)。這些人平時運動少，心肌力差，心肺 功能相對較弱，再加上運動前準備活動不充分。當內臟器官的功能沒有提高到應有的活動水平就加大運動量或運動強度過大，使心臟負荷過重，搏動無力，影響靜脈 血液的迴流，導致下腔靜脈壓升高，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝、脾充血腫脹，使覆蓋其被膜上的神經受到牽扯而產生疼痛。此外，劇烈運動時，原有的均勻而有 節律的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內壓上升，也會加重肝脾的腫脹。急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過於頻繁、過分緊張而發生痙攣，心肺的供血、供氧 量卻趕緊不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧，更加劇了疼痛。

預防這類疼痛的 辦法是，根據自身的體質、體力合理安排運動量和強度，循序漸進，量力而行。運動前要做好充分的準備活動，使各器官處於良好的運動狀態。運動中注意調整好呼 吸與運動的節律，儘可能用鼻而不是張嘴呼吸。經過一段時間的鍛鍊，心肺功能很快就能得到改善，運動中腹痛即會自然減少或消失。

另一種腹痛則是由於不良的運動習慣而產生，主要是胃腸痙攣牽扯神經而引起。 通常表現為鈍痛、脹痛，重者則呈陣發性絞痛。大多是由於飯後過早劇烈運動(不到1小時)或吃的過飽、喝得過多(特別是冷飲)或飢餓運動(胃酸或冷空氣對胃的 刺激)引起胃痙攣，部位多在上腹部。如果是腹內有寄生蟲(如蛔蟲)或運動前食入大量產氣或不易消化的食物(如豆類、薯類、牛肉等)引起腸痙攣，疼痛部位則 多在肚臍周圍。如果是宿便未排引起的腸痙攣，其疼痛多在左下腹部。

總而言之，如果你發現自己運動的時候總是會感覺到小腹疼痛，那麼一定要引起注意，不能忽視掉這個問題。最好的做法就是去找醫生幫忙，找到其中的原因，這樣針對原因採取相應的措施，就可以完美的解決這個問題，小腹在運動時就再也不會疼痛了。