睡前減肥瑜伽瘦全身嗎

如今減肥的方法是多種多樣的，人們在生活中也是會選擇自己喜歡的方法進行減肥，其中瑜伽也是我們常常選擇的一種減肥方法，對於有的人來說效果還是比較不錯的，但有些人會問到睡前減肥瑜伽瘦全身嗎？詳細這個問題也是大家非常關心的，那麼睡前減肥瑜伽瘦全身嗎？下面還是來看看相關專家為我們的具體介紹吧，希望在用瑜伽減肥時多瞭解。

睡眠是一項全身的放鬆運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果，事前的準備不可少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放鬆全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動，都會有良好的助眠效果。

1：全身放鬆在沙發(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳採併攏姿勢。2：左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之後，就可以身體換邊再來一次。

這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反覆練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動、同時也促進了全身血液循。

1：站立預備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。2：頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作。讓自己的身體一節一節彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。3：身體彎曲的弧度，從頭部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進去。4：身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿後側放鬆(量力而為即可，千萬不要勉強自己)。5：雙手著地，左腳大步向後，右膝向前，身體的背部線條應與左腿延伸，調勻呼吸。6：雙手維持撐住地面的姿勢，但臀部將身體帶起，感覺身體最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線。維持約二個深呼吸。若腿後緊繃，可微彎膝蓋。7：接著擺回步驟5的動作，只是這時換成左腳往前跨步，右腳往後拉伸。8：再回覆成步驟4的動作，雙手依然貼地，雙腿往雙手靠攏，將重心擺在支撐身體的雙腿上。9：身體往上攏起，準備站回原本預備動作的姿勢，回覆的動作一樣讓身體像個一節一節的貝殼慢慢彎曲而起，捲動你的脊椎，使脊椎放鬆。10：最後就回復站成原本步驟1的預備動作，調勻呼吸，就可再反覆進行本套動作。

減肥的方法可謂是相當多的，有的人也是試驗了很多種方法，在試驗之後有的人覺得睡前瑜伽效果還是不錯的，那麼睡前減肥瑜伽瘦全身嗎？上面就是對這個問題的詳細介紹，相信能夠幫到大家，建議大家在選擇減肥方法時要根據自身的情況，以免盲目選擇對減肥沒什麼效果。