跑步能鍛鍊效能力嗎

現在我們的生活環境讓男性朋友面對很大的壓力，這些無形的壓力在某種程度上來說影響了男性的性能力，在性生活方面表示出陽痿或者是早洩，或者是效能力減退等問題。一般都需要通過必要的手術或者是藥物治療，而最新發現跑步對於效能力也有一定的鍛鍊作用，下面一起來了解。

有專家做過實驗，對50對夫妻進行實驗，分為運動組和不運動組各25對，其中一組夫妻長期運動每週進行3-5次長跑，另外一組幾乎不做運動。經過一年的跟蹤研究統計發現，進行運動的一組在性生活中質量有所提升，男性在性生活中獲得更高的愉悅感，女性則更容易達到高潮。通過健身運動人身體肌肉得到加強，在性生活中更能運用得當。

另有更多研究表明，幾乎任何有氧運動都有助於提高性生活的質量。其中尤其以登山、慢跑和游泳助性最有效。因此長跑是個不錯的選擇，一舉多得。

另外鍛鍊是長期的計劃，你們可以瞭解一些其他的方法，像是經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效，每次2-3分鐘即可。

來場冷熱水交替浴，這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

對於跑步是否能鍛鍊效能力，解答是有一定的治療作用。男性朋友可以通過跑步的運動方式在提升效能力的同時還達到了鍛鍊身體的效果。另外如果性生活方面問題較為嚴重的話還希望可以通過專業的治療才取得治療效果，另外平時也可多吃一些壯陽食物。