跑步鍛鍊能夠減肥嗎

跑步鍛鍊是能夠減肥的，因為我們在生活中進行跑步鍛鍊可以促進體內脂肪的消耗，所以我們想要減肥是可以通過跑步運動的方法。我們在平時堅持跑步鍛鍊必須達到半個小時以上，而且我們要注意跑步的姿勢以及呼吸頻率，這樣對於我們減肥是有很大幫助的，希望大家可以瞭解跑步減肥的方法。

跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發免疫力增加身體有勁，最好是晚飯一小時後跑，跑的越慢越好，以不感到累為好。當然跑完後要做些拉伸動作。一個月下來後就會瘦5--10斤，這瘦下來的斤兩可全是你身上的脂肪啊，包括內臟脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明顯變瘦、緊緻。

必須最少跑40分鐘，才能真正消耗脂肪，不能堅持下來的或者只是象徵性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了，對減肥一點用沒有，但能強身健體精神好好。跑完後不能再吃、喝任何東西，白水除外。當然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的豐盛一些也無所謂。

跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

我們看完這篇文章介紹的跑步鍛鍊是能夠減肥的，你們應該都知道跑步鍛鍊減肥的效果是怎樣的吧。我們只要有耐心去堅持跑步減肥，那麼我們想要讓自己的體重減下來是可以的，而且我們跑步鍛鍊有助於提高身體的抵抗力等。