跑步能鍛鍊哪些肌肉

跑步在我們的生活中可謂是比較常見的運動，也是大家極為喜歡的，有些人們跑步則是為了鍛鍊肌肉的，但是也會問到跑步能鍛鍊哪些肌肉，為了使自己的身形變得更加的唯美，是需要很好的進行鍛鍊的，那麼跑步能鍛鍊哪些肌肉？下面介紹跑步能鍛鍊哪些肌肉，希望想通過跑步鍛鍊肌肉的朋友們及時的弄明白為好，來看看下面的詳細介紹吧。

能鍛鍊臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群！長期跑步的話，最關鍵的是能夠加強心肺功能！長期跑步會使心肌增強，使心臟功能更好！比如說，以前你的心臟每分鐘收縮75次，長期跑步之後心臟每分鐘收縮68次！這就說明長期跑步使你的心肌增強了，你的心臟每次收縮所泵出的血量增多了，所以減少了單位時間內收縮的次數！還有你的肺功能也會增強！建議每天慢跑半小時以上！

跑步主要鍛鍊的是小腿肌肉。 但是跑步不是為了練肌肉，而是為了全身性的鍛鍊。 跑步是最好的有氧的運動，可以鍛鍊心肺功能，還能活動身體主要的關節部位。

如今人們是越來越注重自身的身體健康的，也就需要在平時生活中積極的鍛鍊為好，當然還有些人們跑步是想要鍛鍊肌肉的，那麼跑步能鍛鍊哪些肌肉呢？上面則是針對這個問題的具體回答，也希望這些常識對大家鍛鍊肌肉是很有好處的，不可盲目的進項鍛鍊。