跑步之後能喝水嗎

跑步對於人們的生活來說是極其重要的一種鍛鍊方法，是人們增強身體素質的最簡單方式，隨著人們生活水平的不斷提高，人們更加迫切的希望有一種能夠消除人體慵懶狀態的運動來改善體質，而跑步就是一種比較合適的運動，幾乎沒有什麼門檻，但是跑步消耗大量的水分，許多人在跑步結束後大量飲水，那麼，跑步之後能喝水嗎？

1，通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。

2，在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。

不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時可以少量喝一點。

跑步之後能喝水嗎？短暫的劇烈運動和長時間的慢跑運動都會消耗大量的脂肪和水分，因此，運動之後飲水是必要的一種補充方式，但是運動過後不能立即補水，否則容易對腸胃產生一定的影響，因此，人們應該在運動之後休息10分鐘左右才開始飲水。