跑步能喝水嗎？一種喝法加重跑步負擔！

現在年輕人都喜歡用跑步這樣的方式來鍛鍊身體，所以跑步逐漸成為了受人們歡迎的健身運動。不僅促進了新陳代謝，也可以讓個人體質得到增強。有一個問題網友們特別關心，跑步前能喝水嗎？

跑步前能喝水

跑步前按道理是應該適量喝點水的。因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和面板的蒸發，體內水分丟失很多，早晨起來是需要補充水分的，以300-500毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。

再者，跑步過程中消耗又大，不補充水分的話，缺水狀況更嚴重，否則很可能會出現脫水狀況。

跑步前喝多少水合適

跑步前2~3小時內，應該攝入2~3杯(500~700毫升)水，保證在跑步前身體不缺水。如果你始終都處在水飽和的狀態中，水的攝入量也不用太多，因為身體也無法儲存太多的水分。但跑步前喝水的量可以根據季節個個體喝水情況調整。

跑步之前最好不要喝太多水

因為在進行劇烈的運動之前喝了太多的水，身體要承擔更多的負擔。在跑步的時候和跑步結束以後，身體因為出汗多，才會需要補充大量的水分，而在跑步前是暫時不需要補充水分的，喝了過多的水，還會引起肚子脹，增加跑步時候的負擔，所以建議應該在運動的過程中，還有運動結束之後，才需要補充水分，但是也不能喝冰涼的水，最好小口喝。