跑步時喝水可以嗎

跑步時喝水可以嗎？雖然跑步是一種常見的體育運動，也都知道這項運動是對身體有好處的，記得以前的體育老師說過：運動時儘量不要喝水，這樣容易導致運動效率大大的降低，對身體還不好，可見跑步這項運動中，也是需要我們在日常生活中有很多知識是需要了解的，那麼究竟這個說法是不是正確呢？跑步時究竟能不能喝水呢？

跑步時喝水可以嗎：

1.喝水會流汗，流了汗就會導致疲勞。這種說法似是而非，因為流汗是人體的自然需要。例如，當外界氣溫過高或溼度上升，使人的體溫也隨之上升時，或者當運動使體溫上升時，人體為了維持正常活動所需的一定體溫而流汗，依靠汗水蒸發時消耗的熱量來降低過高的體溫。所以，人體不能流汗時，體溫必定上升，健康因而受影響，形成疾病的狀態。

2.體溫高導致的危險有：中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調節體溫的機能不堪重負，體溫因而極端升高以致昏倒;熱疲勞是心臟送出的血量減少，引起迴圈失調;特痙攣時的體溫並不高，可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少，因而產生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目眩或腹痛等不適症狀。

跑步時喝水可以嗎？跑步本來對我們說是一種有益的運動，瞭解了這個問題後，這時也知道需瞭解跑步時的一些相關常識才更好，起碼不會導致自己因不知道這些知識而造成傷害，可見跑步時是可以喝水的，但千萬不要一次喝大量水，儘量一次喝兩三口為最佳。