每天跳繩腿變粗嗎

在學校裡三三兩兩跳繩的女生總會成為一道靚麗青春的風景線。腿粗的女生考慮各種各樣的運動會有怎樣的減肥效果，然而，在嘗試其他的運動之後，很多女生都會選擇跳繩這項簡單的運動，並且每天堅持。每天跳繩腿變粗嗎，只要能夠注意下面我們為大家建議的一個小竅門，就可以練出又直又細的筷子腿。

跳繩是一種非常好的瘦身運動，會燃燒大量脂肪，而且不容易反彈。跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的MM跳繩後小腿沒有變粗，而少數人變粗了。因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的，也有少數人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。一般說來長期鍛鍊小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優美好看。

或許大家都會大家都有同感，在 跑步和跳繩運動完了之後 都會感到小腿發緊，如果不進行拉伸運動，腿是很容易變粗的。因此，在跳繩後，記得做一些拉伸動作，使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

每天跳繩腿變粗是不科學的，只要大家能夠在運動後有拉伸運動，就可以促進脂肪的轉化。脂肪得到完全的鍛鍊就會變為肌肉，每天跳繩腿部的肌肉會更加均勻，緊緻，優美的腿部線條就出現了。年輕的女生一定要注意記得要拉筋，否則蘿蔔腿會更嚴重。