用拳頭做俯臥撐好處有哪些

在如今這個時代裡，女生以瘦為美，男生以壯為強。女生注重於如何去減肥，男生注重於如何去強身健體。其實它們有個共同的特點都是為了健身。大部分男性對做俯臥撐情有獨鍾，所以它也變成了男性健身的第一選擇。做俯臥撐可以練臂力，讓男生看起來更有魅力，那麼用拳頭做俯臥撐好處有哪些？

1、改善人體生理機能

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

對發展平衡和支撐能力可起重要作用

2、增強體質，增進健康

經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

3、發展力量素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

想鍛鍊肌肉，增加力量，強壯身體的朋友們，不妨試試俯臥撐，非常管用的，只要持之以恆，就會有意想不到的效果的，但在做的同時也要隨時注意小問題，別因小失大，所以也要謹慎些呀。

兩種新穎俯臥撐 練就好臂力

一說到練臂力，我們的腦海中首先會想到做俯臥撐，可你知道嗎？俯臥撐有其他另闢蹊徑的做法。

靜態俯臥撐：兩手著地，肘關節彎曲成120度支撐起身體，整個身體拱起拉直，兩腿夾緊。保持這個姿勢直到撐不下去，休息片刻之後再繼續，就這樣迴圈十多次即可。除了用兩隻手掌撐地，還可以用拳頭，用手指。

動態俯臥撐：這種方式要結合靜態俯臥撐來做。每次做完靜態俯臥撐之後，穿插著慢動作的俯臥撐。需要達到的動作標準是：下潛時鼻尖、胸脯部位要接觸地面。與上述的方法一樣，此方也有奇效，堅持一個月左右，臂力就有明顯的提升。

隨著年歲的增長，人體的肌肉會退化，而有規律的鍛鍊能夠讓肌肉纖維變粗，讓肌肉更加有力。俯臥撐可以強化肌肉，不但如此，還能夠為身體提供伸展向前的力量，在年老時，還可以防止摔倒。

看了上述對於用拳頭做俯臥撐好處有哪些的介紹後，我想大家應該已經有所瞭解了吧。用拳頭做俯臥撐的好處有很多，它可以使人身體更加健康，有一個健壯的體魄。它能夠提高人的抵抗能力，使自己變得更強。男性應該多注意練好臂力，抓住更多可以鍛鍊的機會。