最佳燃脂運動有哪些

很多人們都覺得減肥在我們的人群當中已經成為了一種時尚，特別是女性朋友們總是會聚在一起討論各種各樣的減肥方法的，但其實大家都應該知道運動是最健康的減肥方法，任何的減肥方法都是不能夠和運動相比的，因為一些減肥方法是對自己的身體存在非常大的危害的，而且現在有一些運動的方式是可以非常快速的達到燃燒脂肪的作用。

1.躺坐在地上，右腿往前伸直，左腿屈膝，將腳腕架在右膝以上的大腿上，左手扶著腳腕，右手手指張開，與左腳腳趾互相交叉，然後扶著腳腕，前後左右地輕輕扭動來拉伸腳腕。

2.雙腿屈膝盤坐，往兩側開啟骨盆，小腿前後收攏，上身挺直，收緊腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，兩手各自扶著肩部，手肘往上牽引。

再往左右兩側下壓手肘，保持稍稍靠後的位置，以肩關節為軸心，往前轉動肩胛骨，手臂往前移動後，隨之繼續往前轉動肩關節，手臂與前方相觸，手指始終扶著肩部。以這樣一個方式繼續往後轉動肩胛骨8圈，從而趕走身體贅肉，瘦出細臂美背。

3.雙腿屈膝併攏，往右側地面放下，腳掌往身體的方向壓，令腳掌與小腿、小腿與大腿、大腿與上身各成90度直角，左右手臂往兩側伸直，與肩部連成直線，手掌扶著地面，頭往左側扭動，令上身與下身往兩個相反的方向轉，左右各做8個來回。

4.雙腿屈膝，大腿與小腿收攏，雙手扶著地面保持平衡，然後調整雙腿的姿勢。左側小腿與膝蓋著地，用右腳的腳跟踩著左腳的前半部分，臀部不要著地，以這個姿勢停留數秒。

坐在地上，上身稍微往後傾，兩手在後面撐地，左腿屈膝放於地面上，左腳腳掌朝向右側，放於右腿前方，用右腳的腳趾從左腳腳腕開始，順著小腿一邊輕輕踩壓一邊按摩左側小腿。

5.雙腿屈膝盤坐，儘量開啟骨盆，小腿前後收攏，上身挺直，手臂屈肘，與後腰靠上的位置，上下疊放下臂，並互相扶著手肘以固定，然後依次往左右擺頭，壓一下脖子。

那麼最簡單的自然就是原地跑的，這種運動方式在室內就可以完成的，所以不會耽誤自己太多的時間的，就算是自己在辦公室裡面也可以完成這個運動，而且對於這個運動的時間並不一定要規定太長的，只要是達到20分鐘的時間就可以或多或少地去燃燒自己體內的脂肪。