俯臥撐算是有氧運動嗎？

大家都知道有氧運動能夠讓我們身體各部位都能得到鍛鍊。多進行有氧運動能保持身體協調性，減少肥胖等多種好處。於是有的人為了減肥就開始做俯臥撐等一些高強度的運動。但是到了最後肌肉鍛煉出來了，但是該瘦的也沒瘦。這到底是怎麼回事呢？在這裡小編就跟大家科普下有氧運動和無氧運動的區別吧。

有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。

要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。

看到這裡相信大家以後再也不會為了減肥做錯運動了吧。總的來說，俯臥撐不算是有氧運動就是了。相對的那些高強度的運動都不算是有氧運動。俯臥撐是能夠一定程度達到減肥的效果，但是也僅限一定程度。俯臥撐做多了也只能讓你擁有滿臂的爆炸肌肉，不會使你的身材更加勻稱的。所以大家以後別被誤導了。