腹肌到底可以天天鍛鍊嗎

生活之中有絕大多數的人都以為腹肌是神奇的一塊肌肉，要想鍛鍊完美迷人的肌肉很多人認為腹肌是一塊神奇的肌肉，可以天天進行鍛鍊，為此有許多的人天天的鍛鍊來實現迷人腹肌的夢想，那麼，到底腹肌可以天天鍛鍊嗎？針對這個問題，接下來就來看看以下內容的怎麼進行解答的吧。

腹肌可以天天鍛鍊嗎？ 每天200下？腹肌也都是屬於肌肉， 同其他肌肉如胸， 背， 手的肌肉一樣， 雖然是小肌肉群但都是要透過恢復(休息和營養)來生長的。雖然腹肌的恢復時間較短， 但都至少要約48小時

那些說不出為什麼的人是因為他們的腹肌訓練從來沒有透徹過！

為什麼有些人說腹肌可以天天練？

因為他們的腹肌訓練重量不重質。

訓練不是把一個重量移動到另一個距離的運動，做好動作，找到肌肉發力收縮的感覺，練腹肌也一定是容易的， 都要正確的動作配合才可以， 做得再多， 但動作不完整， 肌肉收縮不完全， 效果都是較差的。

你去看看腹肌的結構，就像排版好的一塊巧克力分成8塊，一粒一粒的，如果你每次只鍛鍊到其中一兩粒(體積很小的肌肉)，那恢復的自然快了

若果你每次的訓練做到優質，腹肌刺激的足夠(整個腹直肌，腹內外斜肌，腹橫肌)，你不必，你也做不到天天練。只怪你訓練質量不夠高，刺激的不夠充分，才會有力天天折騰！感覺很快，15小時就恢復過來了。這就形成了一個假象，腹肌可以天天練！

最後提示：造成這樣的誤區的原因是腹肌人們練習的時候不透徹，方法錯誤，容易恢復。才會覺得腹肌可以天天練

每次的腹肌的訓練動作方面， 一定要包括對上， 下部分的腹肌， 以及側面的腹肌， 如腹外斜肌的訓練。不能一成不變的只做一兩個動作，要全面發展！

光為了完成既定的數目和組數去訓練是不行的、

所以我的意思就是：如果訓練質量高。一星期2-3次的腹肌訓練較理想。

腹肌可以天天鍛鍊嗎？針對這個問題上述內容已經為大家作出瞭解答，相信現在大家應該已經有了清楚的瞭解和認識了吧，鍛鍊腹肌其實不需要天天的鍛鍊，最好的每週2到3天進行鍛鍊，這樣才是最優質的鍛鍊，可以有效的鍛煉出迷人而又性感的腹肌。