每天慢跑到底可以瘦腿嗎

現如今的生活當中減肥的方法真的是五花八門，有的人運動減肥，有的人跑步減肥，那麼還有的人選擇了節食減肥和減肥藥的方式減肥，特別是很多女性長時間的坐著，發現自己的雙腿越來越粗，為了能夠讓自己擁有細長雙腿，所以選擇跑步的前方十來天減肥，那麼每天慢跑可以瘦腿嗎，效果又是怎麼樣的呢，來一起了解一下吧！

慢跑瘦腿

一、慢跑的最佳時間：

既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。

二、慢跑適宜跑多久？

目標低一點的可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換。

如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘

三、走走跑跑是否有瘦腿效果？

“跑步——走路——跑步”這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。

因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積，而更易感覺疲勞。按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，也能堅持的時間更長。

首先慢跑的過程當中可以排出我們新陳代謝，同時又可以減輕我們常年因為不運動，而造成的新晨代謝物質堆積，從而使得身體當中會減少一些負擔，體重慢慢的也就變輕了。