前腳掌跑步方法

運動對於我們來說已經成了大家非常在意的一件事情，尤其是現在正值冬天的季節，天氣比較寒冷，想預防感冒不讓自己的身體免疫力低下，那麼就要運動起來的，通過跑跳可以促進我們的血液增快，減少腎虛感冒發燒的危害，那麼找一套前腳掌跑步的方法，

用前腳掌著地最好。從道理上講，因為腳的大多數關節集中在前部，前腳掌就具有良好的彈性，在健身時，能夠緩衝外來的震動，對人體起到保護作用。腳型是前寬後窄，前腳掌對維持身體平衡也十分重要。此外，用前腳掌著地，制動性小，能增大跑步的幅度，使動作輕巧省力，從而提高跑步速度。

假如用腳跟著地，不僅影響跑步的速度，容易損傷膝關節，還會使內臟、大腦受到較大的震動，對身體不利。而全腳掌滾動式著地也是可行的，但不利於發揮速度，在運動方法上相對不經濟。

長跑的正確姿勢還包括：肩膀放鬆，輕握雙拳並曲肘，雙臂擦著身體兩側前後用力擺動，而不要向後側方擺動;上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。這些都是需要注意的。

這一套前腳掌跑步的方法簡單利於瘦身減肥，還能夠增加我們的跑步意識，但是在跑步的時候需要注意，動作不能太快，太快的話容易影響到身體健康，對內臟大腦都是等不利影響的，所以我們必須要做足熱身運動。