跑步腳背痛的治療方法

最近很多人都不同程度的出現了跑步腳步痛的情況，這給我們自身跑步帶來了很大的影響，腳背痛就可能會導致我們不能正常的進行跑步，就喪失了基本的跑步鍛鍊效果，可以塗抹一些雲南白藥噴劑，具有很好的消炎止痛的效果，詳細的為大家普及一下跑步腳背痛的治療方法吧。

1、足底腱膜炎：足底腱膜有維持正常足弓、緩衝震盪、加強彈跳力的作用。長時間的行走、過度的負重，都會引起腱膜的勞損，導致區域性無菌性炎症而出現疼痛症狀，其部位常常集中於跟骨結節腱膜起點處。

2、足底筋膜炎：是由於足底筋膜過度受壓引起的。足底筋膜由足跟部起，到前足止，是貫穿於足底的纖維組織。足底筋膜炎也可能引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。跖筋膜炎患者通常在組裡側(跟骨與足弓之間的部分)受傷。跖筋膜炎患者的疼痛通常在早上下床後的第一步或長時間休息後再邁步的時候。

3、跟墊痛：常發生在老年人。跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊。青年時期，跟墊彈力強，可以吸收振盪。人到老年時，跟墊彈力下降，跟骨在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時可形成瘢痕及鈣質沉積，引起足跟痛。跟墊痛與跖筋膜炎不同，在整個足跟下方都有壓痛。

4、跟腱腱圍炎：跟腱附著部位的腱周圍組織因外傷或勞損發生炎症引起跟腱部腫脹、疼痛。患者跟腱粗大、有壓痛。

5、跟腱炎：因為在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，例如打籃球。另外，突然增加鍛鍊的強度或頻率也常會引起跟腱炎。如果得到及時的治療，跟腱炎的恢復時間一般很短。但如果放任不治療，跟腱炎可能會引起持續的疼痛或引發跟腱斷裂。如果出現這種情況，可能需要 進行手術治療來修復損傷。

出現了跑步腳背痛的情況還可以服用一些止疼的藥物，同時在以後的跑步過程中一定要掌握正確的跑步姿勢，一定要堅持循序漸進的原理，控制好自己的運動量千萬不能劇烈的運動，可有效減輕出現跑步腳背痛的機率。