大肚子怎樣練腹肌呢

很多人的肚子特別的大，如果肚子太大的話，很多人就想把這種贅肉改變成腹肌，大肚子很多人都是由於長期的暴飲暴食導致的，很多喜歡喝酒的人就最容易出現啤酒肚，這樣的大肚子也是人們想練腹肌的重點物件，如果肚子一直這樣大下去，那麼還很有可能會因此而患上很多疾病，那麼大肚子怎麼練腹肌呢？

仰臥起坐 有氧運動

關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。仰臥起坐爭論不休腹部正方認為：仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，所以能練出平坦仰臥起坐可以認為性感的腹部。反方認為：能夠消耗脂肪能量的前提是至少能夠消耗反方運動20分鐘，所以一分鐘幾十個仰臥起坐根本不能減掉腹仰臥起坐根本運動部脂肪。

正確做法是：仰臥起坐 有氧運動

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉仰臥起坐主要腹部彈性，不再鬆鬆垮垮，亦可保護背部和改善體態。有氧運鬆鬆垮垮背部彈性動消耗熱量，減少脂肪。選擇可以特別關照“中段”的運消耗熱關照可以動，推薦三個專案——

乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，乒乓球揮動動作每30分鐘消耗192卡。

瑜伽：瑜伽的坐姿決定了你的背部與腹部肌肉都能夠能夠背部腹部得到相應的鍛鍊，每30分鐘可消耗200卡。

跆拳道：跆拳道的踢腿動作會帶動腰、腹部脂肪消耗跆拳道消耗踢腿，每30分鐘消耗312卡。

任何卷體的動作都有益於打造平坦腹部，只要你在做動作腹部任何捲起時，上身升起後與地面保持45度角。現在，讓我們簡地面升起我們單地複習一下國中物理中有關力學的知識。

大肚子想要練出好的腹肌，就可以按照我們給大家介紹的內容來完成，讓自己練出更好的腹肌來，練腹肌還要注意不能讓自己的腹部有痠痛的現象，如果腹部肌肉有痠痛現象的話肯定是要合理改善的，適當的按摩按摩，這樣才可以來改善腹部的痠痛，讓身體更好的練腹肌。