長時間低頭工作頸椎痛怎麼辦才好

現在的上班族可能大大小小的都存在這樣的問題，那就是長時間盯著電腦螢幕看，或者是長時間低頭整理資料會產生頸椎痛的不良影響，對於這種工作病的出現應該如何解決，下面我就專門找到了一些對於長時間低頭工作頸椎痛怎麼辦的解決方法，我希望能幫助到你緩解頸椎痛的情況。

每天早晩可做以下幾個動作：

1、與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。重複12～16次。

2、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。

3、託天按地：兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。

4、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。

你在工作半小時後就可以起來活動一下，把頭儘量的往後仰，雙手前後的使勁的甩，二分鐘後你的頸椎痛就會有明顯的好轉，也感覺舒服的多了，你可以試試，另外你睡眠的時候要把枕頭放的低一點，這對你的頸椎病有好處，你不要高枕無憂，現在治療頸椎病鍼灸，理療，推拿，牽引，拔火罐。

以上就是我搜集的用來治療頸椎痛的習慣和方法，另外如果頸椎疼痛難忍一定要到醫院做一個正規的檢查，只有這樣才能夠儘早恢復健康，不影響正常的工作和學習。另外希望您能夠掌握上面的關於緩解頸椎疼痛的運動方法，在工作時候可以經常往後仰頭。