跑步傷害到膝關節的原因

跑步為什麼會傷害到膝關節，主要是因為你們沒有養成正確的跑步姿勢或者你們選擇的場地太硬等原因造成的，我們建議大家在跑步的時候應該要了解一下膝關節的保護方法。如果我們是在健身房使用跑步機鍛鍊，我們應該要控制跑步的速度以及跑步的時間，並且調整跑步機的高度等。

膝關節是人體運動鏈的關鍵環節之一，同時也是人體內最複雜的關節。跑步時，膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩衝來自地面的衝擊，因此跑步所引起的膝關節損傷多為慢性過度使用損傷，其中以髕股疼痛綜合徵又稱跑步膝最為常見。

在跑步中，由於我們的雙腳與地面反覆的接觸，膝關節既要承擔體重的壓力，還要緩衝來自地面的衝擊，準備不足，很容易損傷膝蓋，長期如此，還可能讓自己的膝關節變成“跑步膝”。

它是因為不合理的運動量、運動姿勢以及膝關節自然磨損、退化共同作用而出現的。因此，適量的控制運動時間，規範跑步姿勢都能做到事半功倍。

長期跑步讓膝關節經受反覆衝擊，導致膝關節勞損，是引發跑步膝最重要的原因。如膝關節老化這樣的因素又會加劇膝關節磨損。

不過，年輕、業餘跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝。這可能是他們自恃身強體健，不免有運動量過大的時候。

根據這篇文章對於跑步為什麼會傷害到膝關節的介紹，相信你們應該都理解過度運動以及不合理的運動姿勢對於膝關節的損傷是比較嚴重的，這也是很多年輕人落下跑步膝的原因，我們建議大家應該要跑步前熱身，並且嚴重運動量。