跑步膝關節疼痛到底是怎麼回事

跑步時膝關節出現疼痛這種情況，很可能是因為你們長期不運動，稍微運動過度就會出現膝關節疼痛的症狀，這主要是因為膝關節乳酸堆積造成的。對於跑步時膝關節疼痛這種症狀，我們建議大家在生活中最好是採用擦拭藥酒的方法或者多注意休息，讓膝關節恢復過來之後在進行運動。

跑步後總覺得膝蓋疼，需要換一些運動專案。暫時停止跑步一類對膝關節衝擊比較大的運動。這類運動還包括蹦跳式的運動，比如跳繩。另外還有一些可能讓你感覺膝關節不適的專案，像爬樓、快走、自行車等，可以根據運動後的感覺決定是否繼續。其他不屬於這兩種情況的運動，最好繼續堅持，比如划船、游泳，各類的力量練習。

運動時建議你戴護膝，這是對膝關節的一種保護。運動後可以冷敷一下膝蓋，學學喬丹和姚明，他們就在比賽後馬上冷敷。可能還需要加強腿部肌肉力量，這樣也能更好地保護膝關節。另外建議找運動損傷專家看一下這個部位，至少是防患於未然。

跑步姿勢。向前擺腿時，要儘快用大腿帶動小腿向下壓，這樣能提高步頻，重要的是能縮小前腳著地點與身體重心的垂直距離，自然也就減輕了對膝蓋的衝擊。跑步姿勢主要是讓自己感覺跑得輕鬆，不要刻意模仿別人，要靠自己慢慢體會，適合自己的一定是最好的。

從上面對於跑步引起的膝關節疼痛是怎麼回事的介紹，你們應該都理解跑步引起膝關節疼痛主要是因為你們沒有做好相關的熱身運動，並且你們選擇的場地不合適以及運動過度等情況造成的，希望你們可以對於它的發病原因進行預防。