原地跑步傷膝蓋嗎

原地跑步對於膝蓋是沒有傷害的，這是針對採用正確的跑步方式來說，因為跑步會導致衝擊機直接作用於膝蓋，造成膝蓋磨損。而我們的膝蓋是經得起磨損的，但是你們不科學的原地跑步是會引起膝蓋損傷或者磨損過度的，所以我們建議大家在生活中應該要養成正確的跑步方式以及注意運動量。

膝關節是人體運動鏈的關鍵環節之一，同時也是人體內最複雜的關節。跑步時，膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩衝來自地面的衝擊，因此跑步所引起的膝關節損傷多為慢性過度使用損傷，其中以髕股疼痛綜合徵又稱跑步膝最為常見。

在跑步中，由於我們的雙腳與地面反覆的接觸，膝關節既要承擔體重的壓力，還要緩衝來自地面的衝擊，準備不足，很容易損傷膝蓋，長期如此，還可能讓自己的膝關節變成“跑步膝”。

它是因為不合理的運動量、運動姿勢以及膝關節自然磨損、退化共同作用而出現的。因此，適量的控制運動時間，規範跑步姿勢都能做到事半功倍。

長期跑步讓膝關節經受反覆衝擊，導致膝關節勞損，是引發跑步膝最重要的原因。如膝關節老化這樣的因素又會加劇膝關節磨損。

不過，年輕、業餘跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝。這可能是他們自恃身強體健，不免有運動量過大的時候。

從上面對於科學的原地跑步是不會傷害到膝蓋的分析，相信你們應該都知道出現膝蓋損傷主要是因為我們用力過猛或者場地不合適等原因造成的，我們建議大家在跑步的時候應該選擇塑膠跑道以及你們要注意前腳掌先落地有助於緩解衝擊力。