運動減肥跳繩效果怎麼樣？

減肥一直都是每個人的追求，所以很多女性們都會通過各種各樣的方法來達到減肥的目的，最常見的方法就是跳繩減肥了。跳繩減肥一直都是比較受爭議的，有人認為跳繩減肥的效果不怎麼樣，也有人認為跳繩減肥的效果是非常不錯的，那麼，運動減肥跳繩的效果到底怎麼樣？

一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩週內瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領：

每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

跳繩減肥優點多多！

國外一些健身運動專家格外推崇跳繩運動。因為它具被眾多優點：

1.簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2.鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

跳繩減肥是一類非常不錯的減肥操，而且每天跳五六分鐘相當於慢跑半個小時，不僅可以達到減肥的效果，還能夠讓我們全身的肌肉變得勻稱而有利，對於我們的呼吸系統和心臟也是有著很好的調節作用的，老年人也是可以跳繩的哦。