極限運動的技巧-極限運動的好處

極限運動的技巧-極限運動的好處

極限運動的好處

極限運動的興起，使人們逐步離開傳統的體育場館，走向荒野，縱情于山水之間，向大自然尋求人類生存的本質意義。隻身戶外，以冒險形式所展現的極限運動成了人們超越自我、挑戰極限的空間。極限運動無論對成長期的年青人，還是忙碌的上班族都有一定的好處。

極限運動員要求很強的獨立能力。參與極限運動的青少年要早早學會自立，以便能夠順利出去比賽、交流。極限鍛鍊了青少年的不服輸精神，很多極限動作需要上百次、上千次摔打才能成型。現在的孩子大多沒有吃過苦，缺乏挫折教育，而極限運動可以很好地提供這種挫折教育。想學會一個動作，就必須有摔倒了爬起來重來的精神。

如今的上班族在忙碌的工作中，找不到工作的真正動力，漸漸沉淪墮落。參加極限運動可以錘鍊堅強、堅定不移的意力。極限有等級的，總是有低階向中級，甚至趨向高階方向發展。先把總體目標分不同層次，一個一個去完成，克服一個又一個自身的極限，挑戰極限的運動，自身的意力也自然受到極大的挑戰，沒有堅強的意力，沒有堅定不移的意志，不可能有真正的極限運動。

挑戰極限，是以意力戰勝自己身體的最大適應程度，最大極限範圍內，積極運動，以求最佳的運動效果，因而不違生命的特定規律。

極限運動的技巧

極限運動有融入自然、挑戰自我的“天人合一”的特性，風靡歐美國家。掌握極限運動技巧是安全進行極限運動的重要保證。

認真做好運動前的準備活動，極限運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

如果在半小時極限運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的極限運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

極限運動後應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

每週進行一到兩次的極限運動就夠了，多了反而傷身體。多少極限運動都具有一定的危險性，所以腰部、膝蓋、腳踝非常容易受傷，一定要做好防護，戴好頭盔、護肘、護膝等保護用具。