跑步左腹痛是怎麼回事

不知道大家有沒有過跑步左腹痛的經歷，很多人會以為自己患了什麼疾病才會這樣子，其實這基本上不屬於病，但是如果長期不注意的話呢，也會因為勞傷內臟而造成疾病。那麼到底跑步左腹痛是怎麼回事？想要了解的朋友們可以接著往下看。

跑步左腹痛是怎麼回事？跑步時肚子痛，往往是在跑之前未做準備活動或準備活動做的不充分，開始跑的速度過快，呼吸與動作之間節奏失調，膳食制度不合理等原因引起的. 跑步時常見的疼痛現象大致有：腸胃道疼痛，腸繫膜疼痛，腹直肌痙攣。原則上說，會痛是有原因的，其中最常發生的3種情況是：

1.運動前沒做足運動，造成肌肉超負荷.

2.長時間缺少鍛鍊，身體不適應.

3.如果是又帶胸痛，就可能小時候常吃飯後跑動，後天傷害。緩解疼痛的辦法是：雙手掌伸展，呈巴掌狀，用掌心分別按著兩邊的腹部，由外向內揉動--轉動(按你喜歡或順手的方向揉)，大概10到20下就可以了. 按完後會有點熱熱的感覺，是要讓它先適應運動的狀況，但要注意，是在快運動前做好準備，揉後太長時間不運動也是沒效果的.另外，跑步時腹痛是可以設法預防的.首先，避免飯後立即進行劇烈運動;其次，在運動前要作好準備活動，並遵循運動量由小到大的原則;第三，跑時要注意保持深而長的，有節奏的呼吸.在跑的過程中一旦發生腹痛現象，應適當減慢跑速，調整呼吸與運動節奏(如三步一吸或四步一吸)，用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失.若上述處理無效，可停止運動，點掐三裡，內關等穴位.若是腹直肌痙攣，可進行區域性按摩. 只要我們經常參加鍛鍊，體質逐步得到增強，身體逐步適應一般的運動變化，也就不易產生腹痛現象了.

跑步左腹痛是怎麼回事？由此可見，跑步左腹痛並不是什麼疾病而且還可以預防。大家應該儘量不要在飯後馬上進行劇烈運動，跑步前要做好充足的準備，活動開來再進行，而且跑步時要調整好呼吸和運動節奏，這樣能有效緩解腹痛，大家可以試試。