​腰疼肚子疼怎麼辦

腰疼肚子疼是我們經常會出現的一種症狀，這種症狀對於人們的生活影響是非常大的，一般的人都不能夠忍受肚子和腰疼，腰部是支撐上半身的主要力量，很容易受到壓力的壓迫，於是在腰部負壓過重的時候就容易出現腰疼肚子疼了，那麼，腰疼肚子疼怎麼辦呢？下面就來看看介紹吧。

臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行，注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。

如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛鍊的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規的藥物治療和按摩理療。

平時注意保持良好的姿勢，不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。

從以上的講解來看，腰疼肚子疼這種症狀對於人們的生活是影響比較大的，因此人們在生活中應該注意對自己的身體關注度，及時給腰部和腹部緩解壓力，讓腰部和腹部不會長期的處於強大的壓力下而患上疾病，平時還要加強鍛鍊才行。