如何促進骨骼發育

骨骼發育對我們我們的成長是非常重要的，特別是對於孩子而言。在孩子成長的過程中，家長比較關心孩子的健康問題，想要採取適當的措施促進骨骼發育，畢竟這個時期是最為重要的。那麼，如何促進骨骼發育？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

健康的飲食

營養是身體生長的首要因素，每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。儘量少吃零食，如碳酸類的飲料，會使體內鈣磷失調，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

充足睡眠

科學證明，人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。

適量運動

足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高，青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運動過大，這樣對身高沒好處，適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利於自己的身體。

值得指出的是，25歲之後基本就不會再長高了，因此不要相信增高產品之類，青少年過早服用激素也不利於身體的長高。因此，促進骨骼增長不可盲目。

上面就是對如何促進骨骼發育的介紹，希望對大家的認識有幫助。孩子在正常成長的過程中，家長一定要注意這方面的情況，為孩子的成長提供各種條件，特別是飲食方面，確保孩子能夠健健康康的成長，避免造成不必要的影響。