如何促進少年骨骼發育

到了一定年齡孩子的身體發育就會變得非常的迅速，每個孩子都想自己的個子長的很高大，這也是廣大的家長們的心願。但是即便如此很多人還是很擔心孩子的身高問題，那麼，如何促進青少年骨骼發育？要想孩子的骨骼發育的比較的理想的話，需要注意下面幾個問題。

莫錯過生長快速期

青少年身高長高的高峰在１１～１５歲左右，９０％以上女孩在１１至１３歲左右長得最快，男孩一般在１３至１５歲左右身體長的最快。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

注重營養補充

營養是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養搭配。青少年體內缺鈣、維生素Ｄ不足時，會造成青少年骨礦化不足；維生素Ａ不足易使青少年的骨骼變短變厚；維生素Ｃ缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。

骨骼成長少不了運動

青少年的生長少不了適量的運動。運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝，促進青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益於青少年的骨骼快速成長。

生活環境也影響青少年的高矮

生活環境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當青少年的成長環境得到改善後，生長速度可恢復正常。

慢性疾病需及時防治

慢性疾病會影響青少年的生長髮育，青少年存在的慢性疾病（如：慢性感染、肝炎、哮喘、貧血等）需及時防治。骨骼遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使青少年的骨生長受限。

如何促進青少年骨骼發育？家長需要對孩子的飲食進行很好的調理，注意營養的合理搭配，不要讓孩子養成挑食的壞習慣。此外，不要老讓孩子玩手機，看電視，寫作業，讓孩子儘量每天都運動一下，跑跑步，踢踢球，打打羽毛球等。此外就是如果孩子有一些感言，哮喘，貧血等疾病的話，一定要及時的治療。