如何促進骨骼再次發育

青少年時期，是骨骼發育的重要時期，而骨骼的發育幾乎都是在這個時期完成的。很多孩子在這個時期沒有把握好機會，現在想要再次促進骨骼發育，雖然比較困難，但並不是不可以。那麼，如何促進骨骼再次發育呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！

激脊樑生長的運動

1.雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒向一側，儘量貼近地板，同時深吸一口氣。（會有些許疼痛感） 學習呼吸法 提臀瘦膝縮腹。

2.呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。

配合飲食：有助於長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。

◎平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；

◎鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；

◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。

通過上文的介紹，相信你已經知道如何促進骨骼再次發育了吧！想要骨骼再次發育的難道較大，但是隻有勤加鍛鍊，在加上合理的飲食，相信還是可以促進骨骼而成發育的，家長和孩子們也不必過於擔心，保持樂觀的心態，也是對身體大有好處的。