強直性脊柱炎的運動治療方法？

我們的人體構造是複雜的，所發生的一些病情也許我們也是需要多花點精力才能更好的治療的呢。強直性脊柱炎是很多人會發生的一種關節病情，大家在治療的時候要通過運動或者醫學的方式來治療，那麼強直性脊柱炎的運動治療要如何做呢，接下來讓小編為大家介紹一下這方面的知識。

日常強直性脊柱炎姿勢訓練

1.站立：頭保持中位，下頜微收，肩部自然放鬆;腹略內收、雙腳與肩等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移。

2.坐位：應坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部後靠，腰背緊靠在椅背上休息。

3.臥位：應睡硬板床，宜仰臥、側臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高，可不用枕頭，另外每日晨起或睡前做俯臥5分鐘。

強直性脊柱炎頸椎鍛鍊方法

1.兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然後向上點按風池穴10分鐘。

2.抬頭望天，望天時後仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣。

3.頭頸向上向前探，向後向下伸，連續動作10次。

4.左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不可過猛)，連續10次。

5.左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動，左右重複10次。

6.結束動作：頭頸、雙臂自由活動數次，作深呼吸結束。

強直性脊柱炎腰椎鍛鍊方法

1.兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重複10次、。

2.患者仰臥位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰臥，同時呼氣，重複10次。

3.患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作，儘量背伸重複10次。

看了以上的有關於強直性脊柱炎的運動治療的相關內容，大家是不是都學會了不少了呢。大家在之類強直性脊柱炎的時候要謹遵醫囑，當發現自己出現這個情況的時候要及時的去治療，讓醫療與鍛鍊運動結合起來，效果會更好呢。