右肩肌肉拉傷怎麼辦

在我們的日常生活中，總是會有一些人由於不正當的運動或者勞動，所導致的肌肉拉傷，尤其是肩部肌肉拉傷會給我們帶來一定的疼痛感，甚至會導致整個手臂都不能動，一動就會有劇烈的疼痛，這樣也對我們的正常生活造成了很大的不利，那麼出現這樣的症狀我們就要有效地進行緩解，下面一起了解一下右肩肌肉拉傷怎麼辦。

右肩肌肉拉傷怎麼辦

1. 冷敷軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。

通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二，可以阻礙區域性供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。

2. 用具有彈性的繃帶包紮傷處。

包紮時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液迴圈不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚髮青等，則證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較鬆的壓縮。

3.巧用重力作用

升舉在受傷之後，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹

4.休息與適量運動

當損傷產生時應立即休息，並配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長，持久的休息對運動創傷是有害的。所以，應進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分佈，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料，在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時，起到修復組織的作用。當然，這裡適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。

5.受傷後，24h~48h內不能實行治療。

受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致損傷範圍擴大或加重。但有許多專家學者提出，對於較輕的軟組織損傷，則通過上述處理後可以進行輕手法按摩。一般情況下，軟組織損傷後，交感神經系統興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進凝血過程。

上面就是對右肩肌肉拉傷怎麼辦的介紹，通過了解之後我們知道出現肌肉拉傷一定要多進行休息，另外飲食上也要注意營養的均衡，吃一些清淡的食物，平時也可以喝一些骨頭湯等，另外也要到醫院做好檢查。