如何改善氣血不足

一個人的面部氣色代表著人體的健康，如果人體面部出現暗黃、泛白、暗白等都是由於氣血不足所引起的，氣血就是身體當中的血液，當人體血壓低或者貧血等都會出現氣血不足，嚴重的還會導致頭暈、噁心、眼黑的情況，那麼如何改善氣血不足呢？下面就讓我們一起來了解一下改善氣血不足。

氣血不足，改善方法：

可以通過食療來改善

氣虛：

① 益補食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

② 相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。

③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

血虛：

① 補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

② 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

④ 忌食物品：荸薺、大蒜。

中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。

中藥調養

常用的補血中藥有當歸、？芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，具有很好的調節內分泌、養血效果。

以上文中所講述的就是改善氣血不足的具體講述，在身體氣血不足的時候可以在飲食上稍加調理，也可以通過有氧運動來改善身體氣血不足，多到戶外或者郊外去呼吸新鮮的空氣，或者到山頂做有氧運動，在飲食上也要慢補，不能急於求成，營養過度也會導致身體氣虛。