指甲長出來是白色的怎麼辦呢

大家都會發現有些時候指甲的顏色不會那麼的紅潤，甚至指甲蓋上會有發白的情況，此時還是需要提高警惕的，其實很多的健康隱患都可以從指甲上看出來，那麼指甲長出來是白色的怎麼辦？指甲發白說明是缺乏鋅元素或是維生素b，此時還是要儘快補充的。

指甲蒼白這也許是缺乏鋅元素及維生素B6不足的徵象，抑或由於貧血所引起。通過改善飲食營養狀況後指甲蒼白的症狀仍然持續存在，那麼就該向醫生求教，查明原因。通常情況下此種現象是體內缺鐵、缺鋅、缺乏維生素B6所致。

貧血就要補鐵，吃紅肉可能是最天然有效率補鐵方式，不過紅肉吃多了，並不值得被鼓勵。狂牛症的威脅，讓很多人聞牛色變，而鐵質含量高的蔬果，也不是理想的補鐵方式。補充鐵劑，一定要與餐共食或餐後服用，可以降低鐵質對腸胃到的刺激性，同時食物中的蛋白質，更可以提高鐵質的吸收率，如果能夠隨富含維生素C的水果或果汁服用，吸收率會更佳。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

維生素B6的食物來源很廣泛，動物性、植物性食物中均含有。通常肉類、全穀類產品(特別是小麥)、蔬菜和堅果類中含量較高。動物性來源的食物中維生素B6的生物利用率優於植物性來源的食物。在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。

當大家對指甲長出來是白色的瞭解清楚之後，就知道該怎麼辦了。生活中有很多營養豐富的食物是需要適當食用的，畢竟多數維生素和營養成分都來源於飲食，從飲食入手，調理好自己的身體還是很重要的，不要出現營養不良的現象。