抑鬱症療法是什麼？

抑鬱症是生活中非常常見的症狀，鬱症患者常會有死亡或自殺的傾向。特別是隨著工作壓力的增大，患抑鬱症的人也越來越多。抑鬱症不僅僅是情感的問題，它是一種病，就像是心臟病、糖尿病和流行感冒一樣，是可以被治好。下面小編就來給大家介紹治療抑鬱症的方法。

第一、堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班和生活，卻不去上班，甚至連家務都不做，這其實是很有害的，因為越這樣越感到自己沒用。實際上，患者有能力完成這些的，只要該乾的堅持幹，情緒就不會日益低落。

第二、訂計劃留有餘地。學會有計劃地生活，比如，每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。當然，計劃不能訂得太高，也不要太低，還得留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。

第三、及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己在即將過去的這一天的成績和進步。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記下來，天天都這樣記日記，就會覺得生活會越來越有意思。

第四、外出交際。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

以上就是幫助大家治療抑鬱症的方法，有很多種原因都會引起抑鬱症的發作，為了我們的身體和心理的健康，我們平時也應該注意情緒的疏導。抑鬱症常常都是因為情感問題產生的，因此抑鬱症患者還需要朋友以及家人更多的關懷、照顧和護理。