腰間盤突出的自我療法介紹

對於腰椎間盤突出這樣的疾病，大家應該是再熟悉不過的了吧，生活中很多人都患上了這樣的疾病，原本這樣的疾病在勞動人群中很常見，但是現在辦公室的人也不斷的受這樣的一種疾病的折磨了，疾病發作時候的疼痛是很難忍的，要及時的去治療，下面我們來看看腰間盤突出的自我療法。

家庭療法

自我按摩+體操鍛鍊治療腰椎間盤突出

自我按摩“搓腰眼”，方法如下：

1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30~50次，以腰痠脹為宜﹔

2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

體操鍛鍊方法：

五點式。仰臥，下肢伸直，兩腳後跟、兩肘後部著地，盡力挺胸3~5秒，重復10次。

半橋式。仰臥，兩腿彎曲90°，上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起5~10秒，重復10次。

飛燕式。俯臥，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒，重復5次。

腰椎間盤突出的常規治療也很重要

一、常規療法

治療腰椎間盤突出症，一般有以下幾種療法，但無論哪種療法，急性發作期都需要臥床休息：

物理療法。

包括按摩推拿、鍼灸、電療、拔罐等，此類療法主要以消炎止痛、活血化淤為主，有很好的治療效果。由於腰椎病的病人多數伴隨慢性腰肌勞損，梨狀肌肉緊張，腰椎病物壓迫的神經隨神經走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛，一般醫院會用理療、推拿、鍼灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。但這隻屬於輔助療法，一般不能從根源解決病症。

藥物療法。

吃藥、打針、貼膏藥都屬於藥物療法，主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比較明顯。但藥物均有不同程度的毒副作用，不宜長期使用，隻能起到輔助作用。

封閉療法。

將藥物注射於痛點和神經根周圍稱為封閉療法。主要起到消炎止痛、改善血液迴圈的作用。

腰間盤突出的自我療法對於治療腰椎間盤是很有效果的，這樣的治療方法也是很簡單的，通過家庭的自我治療能夠很好的讓自己的病情康復，大家應該去多瞭解，在平時也應該預防腰椎間盤的出現。