腰椎間盤突出症的自我療法都有什麼

疾病對人體健康危害很大，人體在患有疾病後，需要及時的進行治療，這樣使得疾病不會在繼續發展，對誘發其他疾病有很好預防，腰椎間盤突出症是很多人不太陌生的，這類疾病產生後，患者對一些重體力工作都是不能做的，否則會讓問題腰椎間盤突出症變得更加嚴重，那腰椎間盤突出症的自我療法是很好之選，對改善自身這類問題有很好幫助。

腰椎間盤突出症的自我療法：

1、處於仰臥位，手臂自然的放在軀體兩側，然後慢慢的抬起下肢或是右側的下肢，這時膝關節儘量伸直抬高，反覆多次。腰部鍛鍊可以緩解腰痛

2、處於仰臥位，雙側屈肘。屈髖，以頭、雙肘、雙足為支撐，做挺腹伸腰的動作，呈“拱橋狀”。持續時間以患者情況來看

3、處於仰臥位，挺腹塌腰，頭上揚，雙臂用力背伸。雙腿以膝蓋微支點，持續數秒，反覆多次。

4、處於站立位，雙足分開與肩寬 這時雙手叉腰或是上舉抱住枕部，來回的做腰部側彎活動，側彎到最大幅度。可反覆鍛鍊

腰椎間盤突出症患者除了日常的鍛鍊，更重要是要積極的配合治療日常治療腰椎間盤突出症的方法很多，但您千萬不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。一定要了解其治療方法的治療效果以及自己的病情，所以選擇治療方法一定要慎重。

對腰椎間盤突出症的自我療法認識後，在對這些自我療法使用上，完全可以放心進行，不過這些方法的使用也需要長時間進行，尤其是剛患有腰椎間盤突出症後，立即的進行自我療法，對身體問題緩解效果非常不錯。