腰椎間盤突出症的自我療法

腰椎間盤突出症對於我們大家來說應該算不上是陌生的，因為在我們大部分人的現實生活中，一般都是可以看到腰椎間盤突出症的患者的，而且患有腰椎間盤突出症的人也是比較多的，這是因為腰椎間盤突出症的高發性的原因而造成的。那麼，腰椎間盤突出症的自我療法有哪些呢？這是一個值得人們深思的一個問題。

腰椎間盤突出症是我們人體腰部方面的疾病，而且這種疾病對於患者的身心都是有著一定程度的影響的，有的人因為長期患有腰椎間盤突出症的原因，很多都是癱瘓在床上了。那麼，下面就來詳細地介紹一下關於腰椎間盤突出症的自我療法。

腰間盤突出症是臨床上引起腰腿痛最常見原因。腰間盤突出的治療應引起我們足夠的重視。患腰間盤突出症的病人可因年齡、性別、患病時間及突出物的部位的不同而表現出各種各樣的臨床症狀，常見臨床表現如下：腰痛症狀：90%以上的患者均有這種表現。其疼痛範圍主要是在下腰部及腰骶部，以永續性的鈍痛最為常見。平臥位時疼痛可減輕，站立位及坐位時，這種疼痛可以加重。可採用外治的方式，緩解腰腿疼痛等腰椎間盤突出症的相關症狀。其中比較可靠且有效的方法就是使用傳統中藥*腰椎骨.方世醫貼*進行調養，可減輕疼痛、縮短病程，增強臨床治療效果。

腰椎盤突出鍛鍊方法有：

1、反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓 10-15次，以雙側腰部發熱為度。

2、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左 (右 )手摸左 (右 )足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。

3、飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。

4、團身運動：仰臥於床，先後做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。

5、退走鍛鍊：在走廊或空曠處倒退走，每次 30分鐘左右。這種鍛鍊有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。

通過上面文章的詳細介紹，我們大家不僅可以知道了有關腰椎間盤突出症的具體描述，而且同時我們還了解到了關於腰椎間盤突出症的一些自我治療方法。其實在我們的現實生活之中有關腰椎間盤突出症的自我療法除了上面介紹的幾種還有很多的，所以我們患有腰椎間盤突出症的人一定不要放棄，要及時進行治療、保持積極樂觀的態度才行。