椎間盤突出自我療法

腰椎間盤突出症的自我療法，如今患有腰椎間盤突出的患者越來越多，歸根究底是與如今現代社會人們的工作方式分不開的。因為人們長期坐著工作不走動，很容易患有腰肌勞損，若是時間長了就可能會變為腰椎間盤突出症了。那麼腰椎間盤突出症的自我療法是大家需要知道的。腰背肌肉的鍛鍊方法很多，但在家庭能做到，又較重點的方法有以下三種：

①太空車

②背向行走

③俯臥位背肌鍛鍊。

腰椎間盤突出症的家庭簡單治療

1、臥床休息：

利用臥床休息來治療腰椎間盤突出症，方法相對比較簡單，患者無須過多專業知識，就能在家進行。但臥床休息還是有許多應該注意的問題，如果解決不好，療效就不能得到保障。

①臥床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。

②患者仰臥時，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放鬆。俯臥位時則床墊要平，以免腰部過度後伸。

③臥床休息要嚴格堅持。即使在症狀緩解一段時間後佩帶腰圍下床，也不能做任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持臥床生活，會影響療效。

④臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易後突。

當然，在臥床一段時間後，如配合推拿、鍼灸、理療等方法進行綜合治療，會取得更好的療效。

2、自身腰椎索引：

此種腰椎索引不需要索引器械治療，而從自身體重達到腰椎索引作用簡單易行，便於掌握。

①床上自身索引

②沙發自身索引

以上腰椎索引均以15分鐘為宜。

以上是有關腰椎間盤突出症的自我療法的相關介紹，以上的介紹能夠預防腰椎間盤突出症，假若患有腰椎間盤突出症，那麼需要您到到醫院進行相關的檢查，然後再進行一定的治療。