空腹血糖5.2是什麼概念

空腹血糖值5.2，初步認定血糖值還是正常的，但是血糖值會根據飯後飲食發生相應的改變，如果平時飲食偏油膩，那麼血糖值就會偏高，如果平時飲食清淡，血糖值就會偏低，但這也不是絕對就是這樣的變化局勢，也有例外，所以血糖值是否正常，還應該按時去醫院進行血糖檢查，一旦有情況，可以立即採取方法。

控制飲食，減少總熱量。吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食。可以降低血糖的食物有苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿蔔等。吃白肉（魚鴨雞肉）比紅肉（豬牛羊肉）好，粗細糧要搭配。先吃菜後吃飯，血糖可減半，先吃飯後吃菜，血糖要翻番。平時多食苦瓜、洋蔥、黃瓜、青錢柳樹複合茶等，可以配合降低血糖。合理運動，減輕體重，消除將軍肚很重要。

堅持鍛鍊，每週至少5次，每次30分鐘。如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。要有好心情。人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時，可使血糖上升。

若生活環境穩定，精神愉悅，笑口常開，血糖就會下降。

空腹血糖受損也是從正常過渡到糖尿病的一個過渡階段，在這階段，患者如果注意飲食療法和運動療法（也許還可加一些口服降糖藥）的話，血糖有可能逐漸變為正常。否則的話，也有可能發展成為糖尿病。糖耐量低減和空腹血糖受損者約有1/3在幾年後發展成糖尿病，有1/3維持不變，另外1/3轉為正常。因此，這些人也應該經常檢查，並且積極預防。

個人建議，能夠用食療方法加以防治，建議 主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。