如何調理胃口

生活中，有不少人都是由於自己吃的太多了，導致了自己長胖了。但是有一些人卻因為自己胃口不好，導致了自己的日漸消瘦。為了能讓這型別的人們能有一個比較好的身體，我們就要想方設法的處理一下自己胃口不好的問題了。那麼到底如何調理胃口？下面我們就來看看小編的講解吧。

中醫認為腸胃不好的人可以通過飲食、精神、運動等方面來進行調理，本文就從這三個方面入手來幫您調理脾胃。

1、飲食調理：凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢嚥，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢嚥，另外心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理：臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛鍊：有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。經常鍛鍊身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有著重要的意義。

腸胃不好的人注意保暖護養：夏季腸胃著涼後容易腹瀉，久之會形成習慣性腹瀉。秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

同時也要注重運動健養：腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。建議白領一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適，出現腹脹、便祕等症狀。

由上，我們知道了該如何調理胃口的內容，相信您可以更好的通過這三個方面來調理您的食慾了。還有就是大家在自己胃口不好的時候，一定要多吃一些清淡的食物，來幫助我們大家增強食慾。最後也祝我們大家都有一個健康的身體，擁有一個好的胃口！