怎樣改變扁平足啊

扁平足的種類有很多種的，只要不是遺傳的因素照成的一般都是可以恢復到健康的狀態的，對於扁平足一般需要長期的輔助治療以及自身的鍛鍊的菜可以達到我們比較健康的足型的，那要怎麼樣的矯正扁平足才可以達到比較好的狀態就成了我們最關心的事情了。下面我們一起來了解一下怎樣菜可以改變扁平足的狀態吧。

扁平足分為兩種。一種是還原性扁平足;一種是結構性扁平足.還原性扁平足一般有後足外翻，足印呈扁平，而足尖站立時能重現足弓。而結構性扁平足是足弓下陷，足弓部分關節僵硬，當足尖站立時，足弓未能重現。

建議：1.足尖運動，提升後跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢地回覆後跟著地，每天重複20次。

2.彈跳性運動，嘗試彈跳性較高的運動如跳繩，打球等。

3用大拇指按壓在內側的長足弓及前掌橫足弓，以順時針打圈20次。

4.利用腳趾拾物件，如毛巾，波子等，持著物件5秒後鬆開，重複20次。

溫馨提示：1 矯形鞋。平足矯形鞋的作用是矯正重力線的位置，是使重力線偏離足弓，減小對足弓的壓力.

2足弓墊。放在普通的鞋內使用，爭議很大，質疑方認為足弓墊會增加跖腱膜的受力，而跖腱膜是足弓的重要組成部分（相當於弓弦的作用），很多人用了足弓墊感到足底疼痛，就是跖腱膜受到了不合理牽拉，跖腱膜的鬆弛會使平足加劇。

患有扁平足的朋友們在穿鞋子的時候要特別的注意一般我們可以選擇穿起來使腳感覺舒服的鞋子，也可以適當的墊上一些治療的鞋墊，或者是專業的矯正鞋墊，另外還可以通過訓練來矯正扁平足，比如我們還可以做一些簡單的幫助恢復扁平足的養生操哦。