小腹脂肪堆積怎麼辦

大家知道嘛，其實肥胖的人們都容易得病。也許有一部分人對這些這事也是有所瞭解的。現在更多的人們都追求美麗和時尚。所以肥胖的人們，對於自己的身材並不滿意。但是有一些人們他們的小腹脂肪堆積。不知道該怎麼辦才好。不知道是具體是什麼原因造成。所以接下來我們就講一講有關與人們的小腹脂肪堆積這方面的知識。

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

精油按摩減脂手法（重點推薦）

倒10-20滴精油於掌心抹於腹部，並按摩腹部。腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選準基本穴位

按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

可以往上以螺旋方式拍打，之後使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，否則原本子宮有問題的人情況會加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發熱為止。

注意：儘量避免飯前飯後1小時按摩，以免造成胃下垂。

穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，

避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌，避免小腹突出

穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

穴位四： 關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。 按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利

於腹部脂肪均勻分佈；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩，當

然更有利於消除小腹贅肉。

穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

穴位六：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以 手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

剛才我們已經講了，有關於人們的小腹脂肪堆積。我相信大家現在已經對它有所瞭解和掌握。到了具體的原因情況，所以我們平時在飲食上多注意調節好。這樣的話有助於我們身體的健康。不是平時吃的越多身體就越好。大家也有的知道，肥胖的人就是容易愛得許多疾病。那是非常麻煩呢！生命在於運動大家要記牢了。