腿抽筋該怎麼處理？

在生活中，很多人表示自己有時候正坐著就抽筋了，有的時候甚至是在睡覺的時候，有的時候是在旅行的途中，那一瞬間就覺得疼得不得了，不能動彈，在睡夢中就驚醒了，嚴重的話，過好幾天還會覺得腿部抽筋的地方疼痛，在抽筋的一瞬間應該怎麼處理呢？現在小編就來和大家說一下。

根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。

急救措施：發現肌肉抽筋後，立刻停止目前所做的任何活動或運動。因為造成抽筋的真正機制目前尚未被確知，大多數研究結果認為，肌肉抽筋是由於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，引起肌肉強直收縮。所以，登山運動中一旦抽筋，要立即坐在地上保持靜止狀態。

扁平足的人更容易抽筋，穿上合適舒服的鞋子，會減少抽筋的可能性。生活中要注意多喝水，尤其是在剛做完運動之後，補充水分避免身體缺水，但是也不要太多。如果總是抽筋，就要引起注意了，最好是到醫院檢查一下，看是不是身體出了其他的什麼問題。