腰總扭傷怎麼辦呢

腰部是人體重要的器官之一，是我們站立的支柱，由此可見，腰部對我們的重要性了吧。但是有些人做點沉重的工作，抬沉重的東西就會出現腰扭了的現象，有過腰扭了的經歷的人們，那種疼痛大家一定不想再次感受了。那麼出現腰總扭傷怎麼辦呢？請大家閱讀下面文章找出原因並解決。

急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ，可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷 ， 1- 2天內用冷毛巾作腰部溼敷 ，使破裂的小血管收縮止血 ，然後改用熱毛巾溫敷 ，促進血腫吸收 ，再採取以下治療方法 ： 懸吊牽引法 ：患者站在單槓或門框架下的矮凳上 ，雙手握住橫槓 ，雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直 ，利用身體重量懸吊牽引腰部 ，作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ，結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。

伸腰牽引法 ：患者仰臥床上 ，雙上肢伸直放鬆 ，若為單側腰痛者 ，痛側的髖、膝關節屈曲 ，借慣力猛力伸直下肢 ，以此來牽拉腰部 ，有時可聽到腰部發出響聲 ;若是雙側腰痛者 ，可交替進行 ，每次行 5- 10分鐘 ，每天行 3- 5次。 抱膝滾腰法 ：仰臥 ，屈膝屈髖 ，雙手相扣抱於膝關節下 ，頭部儘量向雙膝靠攏 ，使脊柱內背部後凸 ，利用自身力量 ，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬 ，滾動 1- 2分鐘後 ，腰肌痙攣緩解 ，疼痛減輕 ，可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ，此法適用於年老體弱者。

看了上面文章中介紹的出現要總扭傷怎麼辦之後，我們瞭解了上述的治療方法。很多人扭過一次腰之後就總會發生腰扭了的現象，在醫學上叫做習慣性扭腰，勞累，疲憊等都會使腰病發作，所以朋友們一定要多注意自己的身體狀況，防止扭腰。