出現4種現象可能糖尿病在作祟 七招預防糖尿病很有效

說起糖尿病，很多人都並不陌生。糖尿病是一種代謝類慢性疾病，高血糖是其主要特徵。糖尿病治療極其繁瑣，甚至有可能終生都需要藥物進行治療。並且還有很多複雜的併發症，嚴重危害人類健康。俗話說，“大病腳先知”，腳上出現4種現象，很有可能是糖尿病在作祟。下面跟隨本站了解一下吧！

1、雙腳抽筋

腳抽筋是一種很常見的生理現象，人體在缺鈣、受到重物壓迫、或者是受涼的情況下也是有可能發生腳抽筋的。

在排除了以上三點之外，如果出現雙腳抽筋這種現象，有可能是體內血糖過高導致的，應該到醫院做一個血糖方面的檢查。

2、腳底出現潰瘍

如果腳底在排除感染情況下長期出現潰瘍，就要警惕是不是有糖尿病。糖尿病患者的面板癒合能力比健康人差很多，潰瘍持續時間較長且沒有好轉的話，一定要及時去醫院檢查。

3、腳部面板瘙癢、甚至出現皰疹

人體內的血糖濃度比較高的時候，會對面板有一定的刺激性，出現面板瘙癢等現象。嚴重的時候，腳部甚至會出現皰疹，尤其是中老年人出現這種情況的話，更是要引起足夠重視。

此外，腳部出現間接性跛行、腳趾發白、爪狀趾的時候，也需要引起注意，這些都有可能是糖尿病的前兆.

4、雙腳發麻

腳部長時間保持同一個姿勢的話有可能引起腳底發麻這種情況，但是對於糖尿病患者來說，由於血糖較高，導致血液流動速度變差。

腳部距離心臟又比較遠，當體內血糖升高的時候，很容易導致腳底供血不足，就會出現雙腳發麻這種情況。

在排除生理性腳部發麻之外，如果出現雙腳發麻這種現象，一定要重視起來，很有可能是糖尿病。

七招預防糖尿病很有效

第1招：吃飯先吃菜

吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩澱粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

第2招：每週運動4小時

芬蘭一項調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每週運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。

第3招：做個“穀物達人”

小米、燕麥等都是極佳的全穀物食物，但成品全穀物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標籤，如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

第4招：每天一杯茶

茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助於機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。

第5招：少吃快餐

明尼蘇達州立大學的科學家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發現每週吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

第6招：減輕壓力

在壓力狀態下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床後做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助於放鬆身心。

第7招：睡夠覺

耶魯大學訪問了1709名男性，發現每晚睡不夠6小時的人，血糖控制得最差。睡夠8小時，則風險減半。