跑步出現膝關節疼痛應該怎麼辦

在生活中，很多朋友在跑步過後往往會出現膝關節疼痛這種症狀，特別是長時間不運動的朋友，你們遇到膝關節疼痛是比較明顯。首先我們對於膝關節疼痛這種情況，我們可以採用冰敷的方法來緩解疼痛，也可能採用芬必得等藥物或者擦拭藥酒的方法來緩解膝關節疼痛的症狀。

區域性按摩，理療及外敷藥物，口服芬必得膠囊，舒筋活血片，正清風痛寧片.適用於症狀較輕的患者。區域性封閉療法.在壓痛點注入醋酸強的鬆龍25mg加2%的利多卡因針3～5mL，每週一次，三次為一療程.建議治療期間避免勞損，少跑步為妙。

剛出現“跑步膝”時，只是在跑步之中或跑步之後感到痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重;如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現關節僵硬，但很少出現關節疼痛。如果髕腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量;疼痛比較嚴重的應該停止跑步2~4周，同時口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。

冷凍噴霧只能暫時止痛，不會加快恢復，長期使用會對骨骼造成傷害，跑步後膝蓋疼痛，主要原因可能是，大量的強化訓練導致關節或肌肉的不適應，如果關節腫脹與令一關節對此差別較大，請儘快停止訓練，以防惡化，這可能是關節積水症狀。如沒有腫脹也請減少運動量，可用一些外敷的藥膏(推薦萬特力)，如必須訓練可以配帶護膝以減少膝蓋的受力從而減輕疼痛。

當我們在生活中出現跑步後膝關節疼痛的時候，我們可以採用文章介紹的治療方法去調理它，但是我們要注意多休息，不要在跑步了，我們可以改為走動。如果你們比較喜歡跑步的，那你們可以等膝關節疼痛的症狀治療好在跑步。