跑步膝蓋關節疼痛怎麼治療？

很多的朋友們在日常生活中的時候是不是會跑步的時候覺得會出現膝蓋疼痛耳朵情況呢，其實這就是跑步膝，學名髕股疼痛綜合徵。最典型的症狀就是髕骨內側疼，或是你能明顯感覺到髕骨和股骨接觸的時候摩擦的疼，如果嚴重的話就非常的影響人們的日常生活了，同時除了在跑步的時候會疼痛，在上下樓梯的時候疼痛更升級。

大家需要注意的是髕“股”疼痛綜合症而不是髕“骨”疼痛綜合症哦！只差一個字但是意思千差萬別。髕股疼痛綜合症是指來源於髕骨和股骨接觸面的疼痛。原因一般是髕骨不合槽或是長期重複的剪下力或是垂直壓力作用於膝關節。

道理其實很簡單，對於髕骨和股骨而言，他們的關係就是股骨給髕骨提供一個運動的軌道，髕骨需要做的就是在自己的運動軌道里面規規矩矩的運動就好了。但是類似於籃球中屈曲膝關節的同時突然變向，或是像下山這種強迫膝關節承重更多的動作，都是在從各個方向強迫的給膝關節外力，不讓小小的髕骨在應有的軌道里正常的運動，有時往左歪一點，有時往右歪一點。

而跑步膝就是髕骨承受了太多來自正面的垂直於膝關節的外力，導致髕骨和股骨的接觸面過度磨損造成的病變。更嚴重的是有時長期久坐也會產生疼痛，因為久坐的時候股四頭肌向後拉扯髕骨強迫髕骨與股骨接觸，產生疼痛。長跑、自行車、籃球運動員都是該病的高發人群，且女性發病率高於男性。

所以大家遇到這種情況的話就一定要及時去進行調理，同時也要養成良好的生活習慣，在很長一段時間裡，很多運動科學界的大拿們都深信不疑治療跑步膝最有用的方法是鍛鍊股四頭肌，這道理其實很明瞭，以上就是小編的具體的介紹了，相信各位朋友現在應該也是非常的清楚了吧。