心慌焦慮怎麼辦比較好？

很多應該都聽焦慮症這種病，準確的來說，焦慮症不是病，而是一種精神症狀，在現在這個緊迫的社會裡，很多人都得過。所以，焦慮症是比較常見的。雖然患上了焦慮症，但是對於大部分的焦慮症患者來說，並沒有嚴重到一定需要去吃藥的程度，有可能還會嚴重，那麼，焦慮症會好嗎？有哪些方法能夠治療呢？

患上焦慮症，在出現焦慮症症狀的時候，患者總是會被緊張、焦慮等不良情緒心理影響，也就是會引發諸多的身體不適症狀出現，如頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等，南昌軍民醫院陳友珍說長時間出現這些身體不適症狀，不但嚴重危害到患者的身體健康，而且還會影響到正常的生活 和工作。

焦慮心慌能怎麼辦？焦慮心慌的調節辦法主要有以下幾種：

一、焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

二、自我放鬆練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

四、焦慮心慌的調節還應該多變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

五、努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。

以上就是小編蒐集的一些關於治療焦慮症的方法，通過上面的介紹，現在大家應該都知道該如何有效的緩解焦慮症了。小編還要提醒大家，得了焦慮症是不能亂服用藥物，不然很容易留下後遺症。大家平時也可以向朋友傾訴自己焦慮的事情，這樣子心裡會好很多，就不容易患焦慮症了。