焦慮症怎麼調理比較好？

相信有不少朋友正在飽受焦慮症帶來的困擾。因為在當今的社會環境下，生活節奏快、壓力大，很容易產生一些負面情緒，如果這些負面情緒沒有及時排解。久而久之就容易患上焦慮症。大家知道焦慮症應該怎麼調理嗎？小編蒐集了一些資料，接下來就為大家仔細分析一下。

練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8-10個吸入和撥出週期。每天至少練習兩次，一次在上午，一次在晚上。

試著用香精浴和蠟燭來緩解焦慮的情緒。通過充分利用您的嗅覺、聽力、視力，可以建立一個有利於焦慮的環境。您已經瞭解芳香味能促進緩和情緒。在浴缸溫水中，加入前面所訴的香精油，只需幾滴即可。然後讓燈光變昏暗，並點上藍色或綠色的蠟燭，因為這兩種顏色對身體有放鬆和安靜作用。放一些輕鬆的音樂，然後爬入你浴缸，坐下來享受。洗浴之後，用藍色或綠色毛巾包住身體，同時爬到你的床上，好好地睡上一宿。

堅持每天40分鐘鍛鍊。任何形式的鍛鍊，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發睡神經遞質的釋放，減輕焦慮。每天應做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，其中任何一項都可以有助於增加您的幸福感。

以上就是小編為大家整理的調理焦慮症的方法，希望能夠幫到有需要的人。另外還有值得大家注意的就是焦慮症患者千萬不要吸菸。香菸使血壓上升，其中含有的尼古丁還是一種興奮劑。為避免額外刺激，焦慮症患者應該遠離香菸。