怎麼解除焦慮症比較好？

隨著社會的發展，如今心理疾病已經成為困擾人們生活的難題之一。心理疾病對於患者的危害是很大的，他會造成心理和生理的雙重傷害。心理疾病和社會的壓力增大有很大的關係。心理疾病有很多，比如焦慮症、恐懼症、狂躁症、抑鬱症、人格分裂等等。焦慮症是比較常見的心理疾病，這種疾病應該如何治療呢？

緩解焦慮的食物

1、菠菜

國外醫學研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。

2、蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯絡。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

3、杏仁

嚼一把杏仁，等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。

4、藍莓

藍莓雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

容易焦慮的人可以嘗試以下方法：

1、容易焦慮的時候一定要自信

自信是戰勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以後再次出現危險情景或事情的時候，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進而克服焦慮症。

2適當的鍛鍊

患者一般可以採用適當的鍛鍊進行肌肉的放鬆，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉鬆弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。

上文中介紹了一些治療焦慮症的方法，除了飲食調理的方法以外，還有自我調節的方法。心理疾病除了需要服用藥物治療，心理的輔導也是很重要的。所以建議生活有壓力的時候，要找到自我調節壓力和釋放壓力的方法，不要把事情全部藏在心理。這是不健康的生活方式。